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少吃肉多吃菜更有劲能很好地增强肌肉力气

发布时间:2019-07-27 15:18:32

进入中年后,人的肌肉力气会随年纪增长而下降,这一现象在老年后更加明显。红酒木瓜靓汤导致肌肉力气下降的原因很多,其中之一就是身体的缓慢炎症。日本国立长寿医疗研究中心一项最新研究表明,多食用可按捺缓慢炎症发作的食物,能很好地增强肌肉力气。
研究人员以60~79岁的参试者为对象,调查饮食与握力(衡量全身肌肉力气的重要目标)的关联性。研究者首先根据45种营养素计算出各类食物的饮食性炎症指数,然后按参试者日常所摄入食物的炎症指数得分将他们分为3组。得分最高者摄入了最多容易引起炎症的食物;得分最低者摄入了最多按捺炎症的食物。在12年的追踪期内,红酒木瓜靓汤研究人员对参试者的握力下降量进行了分析。结果表明,得分最高组与最低组相比,握力下降起伏更大,女性尤为明显。饮食性炎症指数高的食物包含肉类、谷类、点心类等,饮食性炎症指数低的食物包含黄绿色蔬菜、豆类、种子类、鱼贝类和辛香调味料等。
固有观念以为,多吃肉力气才大,此次研究结果则恰恰相反。从按捺缓慢炎症的视点考量,红酒木瓜靓汤中老年人多吃菜才干健壮体魄长力气。

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少吃肉多吃菜更有劲能很好地增强肌肉力气 发布时间:2019-07-27 15:18:32

进入中年后,人的肌肉力气会随年纪增长而下降,这一现象在老年后更加明显。红酒木瓜靓汤导致肌肉力气下降的原因很多,其中之一就是身体的缓慢炎症。日本国立长寿医疗研究中心一项最新研究表明,多食用可按捺缓慢炎症发作的食物,能很好地增强肌肉力气。
研究人员以60~79岁的参试者为对象,调查饮食与握力(衡量全身肌肉力气的重要目标)的关联性。研究者首先根据45种营养素计算出各类食物的饮食性炎症指数,然后按参试者日常所摄入食物的炎症指数得分将他们分为3组。得分最高者摄入了最多容易引起炎症的食物;得分最低者摄入了最多按捺炎症的食物。在12年的追踪期内,红酒木瓜靓汤研究人员对参试者的握力下降量进行了分析。结果表明,得分最高组与最低组相比,握力下降起伏更大,女性尤为明显。饮食性炎症指数高的食物包含肉类、谷类、点心类等,饮食性炎症指数低的食物包含黄绿色蔬菜、豆类、种子类、鱼贝类和辛香调味料等。
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